Здоровое питание: с чего начать?

Здоровое питание- это питание, обеспечивающее рост, развитие и жизнедеятельность человека, способствущее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

С чего начать?

• Умеренность. Нес тоит сразу начинать ограничивать себя во всем, что любите и начинать употреблять те продукты, которые никогда не вызывали аппетита. Для начала нужно ознакомиться с таблицей каллорийности тех или иных продуктов. Например можно использовать приложение FatSecret.
• Режим. Питаться следует часто и маленькими порциями(примерно 4 раза в день). В идеале питаться стоит примерно в одно и то же время.
• Разнообразие. Питание не должно ыбть однообразным, но жирное, мучное жаренное конечно же не приветсвуется.  Есть много способов приготовления здоровой пищи.

А самое главное, необходимо завтракать! Завтрак должен быть самым сытным и горячим приемом пищи. 

Вот для примера на фото мой завтрак. Он содежит все необходимые нам ингридиенты.

Хлебцы-источник углевода

Омлет- источник белка 

Зелень- источник клетчатки.