Особенности и рекомендации

null

Программа

Рацион 1: 1-й завтрак: гречневая каша – 150 г, чай с лимоном. 2-й завтрак: тертая морковь – 100 г с 5 г растительного масла. Обед: овощной суп – 250 г, или пшенная каша с курагой – 150 г, минеральная вода. Полдник: фруктовый сок (лучше свежевыжатый) – 100 г. Ужин: творожное суфле – 150 г, чай с лимоном На ночь: любой фрукт или сок из него – 100 г. Рацион 2: 1-й завтрак: овсяная молочная каша – 250 г, чай с лимоном. 2-й завтрак: 50 г размоченного чернослива. Обед: овощной суп 250 г, отварное мясо с тушеной с растительным маслом свеклой – 50/160/10 г, яблоко – 100 г. Полдник: салат из моркови с яблоками – 100 г, минеральная вода или зелёный чай. Ужин: гречневый крупеник с творогом – 250 г, чай. На ночь: морковный сок – 100 г. На весь день: хлеб с отрубями – 125 г. Рацион 3: 1-й завтрак: тёртая морковь – 150 г, пшённая молочная каша – 250 г, чай с лимоном. 2-й завтрак: размоченная курага – 100 г, любой цитрусовый сок. Обед: суп с овощами – 250 г, отварная курица, капустные котлеты – 200 г, минеральная вода. Полдник: свежие яблоки – 100 г. Ужин: творожное суфле – 150 г, морковно-яблочные котлеты – 200 г, чай. На ночь: томатный сок – 100 г. На весь день: хлеб с отрубями – 250 г, сахар – 30 г.