Во всём мире процесс старения приносит людям физические и когнитивные проблемы. Специалистам в области физических упражнений (СУ) представляется уникальная возможность помочь людям, уменьшив негативное влияние динамического и прогрессирующего процесса старения. СУ предлагают множество стратегий для клиентов, положительно влияющих на здоровье и физическую форму: контролируемый стресс, здоровое питание, достаточный сон, позитивный взгляд на жизнь, активное участия в общественной жизни, воздержание от курения и ограничение потребления алкоголя.Упражнения с отягощениями (УО) являются ключевым компонентом в связи с тем, что функция скелетных мышц (сила) необходима для здоровой жизни и выполнения ежедневных функций.