Брось себе вызов
Стань сильнее




Грег Уайт уверен: умение ставить правильные задачи и добиваться их — наука. Со своими законами и четкими правилами.

И Грег знает, о чем говорит. Он помог переплыть Ла-Манш — 35 км! — человеку с параличом ног. Подготовил 50-летнего человека, который никогда не бегал марафоны, к самой холодной дистанции на планете — у Северного полюса. И таких историй — десятки.

Как толстощекий комик стал чемпионом

Рассказывает Дэвид Уолльямс, популярный британский актер и сценарист: «Что бы вы ни делали, умоляю вас, не читайте эту книгу. Сожгите ее. Закопайте! Десять лет назад я был толстощеким комиком. А потом встретил профессора Грега Уайта. По какой-то причине он решил, что может тренировать меня для заплыва через Ла-Манш. „Это всего каких-нибудь 35 километров и займет 11 или 12 часов”, — сказал он.

Я не смог отказаться, ведь заплыв устраивали в благотворительных целях. И осенью 2005 года начались мои тренировки. А я из тех, кто так и не смог получить значок бойскаута. Тем не менее летом 2006 года я переплыл Ла-Манш за рекордное время и получил миллион фунтов, половину которых отдал на благотворительность.

После этого испытания Дэвид Уолльямс преодолел пролив Гибралтар, участвовал в велопробеге «На миллион фунтов» и проплыл 225 километров по Темзе. Фото из книги

Даже для опытного сверхвыносливого пловца переплыть Ла-Манш — чрезвычайно сложная задача. Поэтому только четыре из десяти пловцов добиваются успеха в заплыве через «синюю ленту» (так называют открытую воду)».

«Профессору Грегу Уайту удалось вдохновить меня на то, чтобы совершить невозможное. Он вдохновит и вас».

Игры разума

За 30 лет работы Грег Уайт вывел главные ограничения на пути к успеху — тело, разум, технологии и окружающая среда. Возьмем для примера разум: именно он ставит перед нами психологические барьеры, чего бы мы ни добивались — потери веса, успехов в бизнесе или в спорте.

Преодолеть психологические препятствия сложнее, чем другие виды барьеров. Один из лучших примеров продемонстрировал сэр Роджер Баннистер 6 мая 1954 года, когда стал первым человеком, побившим рекорд четырех минут в беге на 1600 м. Лучшие бегуны много раз безрезультатно пытались преодолеть этот барьер и пришли к выводу, что это невозможно.

Роджер Баннистер. Источник

Установивший новый рекорд произнес знаменитые слова: «Врачи и ученые говорили, что выбежать из четырех минут невозможно и даже попытка приведет к смерти. Поэтому когда я свернул с дорожки после финиша, то подумал, что умер».

Если вы будете следовать советам Грега, что бы вы ни задумали, вы сможете преодолеть барьеры и задуманное окажется самым крутым приключением в жизни.

Закон убывающей доходности

Есть одно простое правило: чем лучше ты становишься, тем труднее тебе совершенствоваться. Это закон убывающей доходности. Он соблюдается во всех сферах жизни.

Рассмотрим похудение. В первые несколько недель терять вес легко, требуется лишь немного скорректировать диету и заняться спортом. Но дальше бороться с килограммами становится все труднее. И приходится тяжело работать. Это приводит к поражению многих людей.

Закон убывающей доходности: успех, достигнутый в короткие сроки, непродолжителен. Закрепление достигнутого требует значительно больших усилий. Иллюстрация из книги

Когда становится труднее двигаться к цели, вы рискуете утратить мотивацию. Именно поэтому большинство диет продолжаются только от шести до двенадцати недель, а новогодние обещания забываются к весне.

Помните: несмотря ни на что, вы должны продолжать усердно трудиться. Долгосрочные результаты будут у того, кто не свернул в сторону, когда гора успеха заменилась ровным плато.

Круг успеха, или методы эджайла в личном развитии

Чтобы сделать все, что в ваших силах, вам нужно ясно представлять себе методы достижения успеха. Колесо успеха поможет вам выявить эти методы и заодно найти мощную мотивацию.

Подумайте, какие факторы помогут вам добиться цели. Распределите их по кругу. Отметьте свои сильные и слабые стороны (для этого оцените все составляющие успеха по шкале от 0 до 4).

Колесо успеха представляет графическую картину ваших слабых и сильных сторон (выберите их сами) и дает мгновенную визуальную обратную связь: вы сразу увидите изменения. Пример из книги

Выберите несколько элементов, над которыми будете работать в ближайшее время. День за днем фокусируйтесь на них и постепенно добивайтесь позитивных изменений.

Чувствуете, что есть улучшения? Проведите мониторинг. Его стоит делать не реже раза в неделю. Ниже — пример колеса успеха после первого круга мониторинга. На нем хорошо видно, где наметился прогресс.

Мониторинг процесса позволяет увидеть, насколько эффективны изменения, и скорректировать следующую фазу. Иллюстрация из книги

Важно сразу определить области без прогресса. Его отсутствие там, где вы потратили время, силы и ресурсы, — повод пересмотреть планы. Круг успеха постоянно обновляется до тех пор, пока во всех элементах вы не добьетесь оценки «4». И да, это реально.

Если у вашей цели нет препятствий — это не цель, а послеобеденный сон в детском саду. Амбициозные цели связаны с препятствиями. Если мы их игнорируем — то обрекаем себя на поражение. Признание барьеров и разработка стратегии их преодоления — начало любого путешествия к успеху.

Сначала все кажется невозможным

Осенью 2006 года мне позвонил сотрудник телешоу This Morning, чтобы обсудить тренировки четырех женщин, которые собирались совершить заплыв через Ла-Манш. Больше 30 км в воде 17°C. Женщины, отобранные для испытания, даже не владели кролем! Но слабая подготовка оказалась не самой большой проблемой.

Моей первой пловчихой была Пэт, женщина 59 лет, она перенесла туберкулез, в результате которого потеряла подвижность одной ноги. Вторая подопечная, Салли, страдала депрессией и совершила несколько попыток суицида. Третью звали Линн, она потеряла сына семи месяцев и искала способ пережить эту трагедию. И наконец, Мел, тридцати шести лет. Ей поставили диагноз «рак молочной железы», который привел к длительной химиотерапии.

Тем не менее я спланировал стратегию достижения успеха. Через полгода после начала тренировок 4 женщины приехали в гавань Дувра. В день заплыва ветер достигал штормовых порывов, а волны поднимались до шести метров (размером с дом!). Самые тяжелые условия для плавания. Но мы проанализировали все барьеры и продумали пути их преодоления. И при взаимной поддержке, через 13 часов и 54 минуты, эти отважные женщины коснулись французского берега.

Невозможное стало реальным.

Легенды моря. Пэт Нельсон, Салли Ладлоу, Мел Реддинг и Линн Джилфеллон успешно переплыли Ла-Манш после тридцати недель подготовки. Фотография из книги

Немного людей способны сделать вас лучше, чем вы могли себе представить. Грег обладает этим редким даром, а нам всем стоит поблагодарить его за желание им делиться.

Так закаляется сталь

Любое путешествие начинается с первого шага. Этот шаг — собственная заинтересованность. Не бойтесь мечтать. Думать о невозможном. И браться за дела, которые вас вдохновляют, даже если они невероятно трудные. Тем более — если они невероятно трудные. Трудные испытания меняют жизнь.