ЗОЖ - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ЗОЖ - это такой образ жизни, который направлен на укрепление здоровья; это порядок или последовательность действий, которые направлены на укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни помогает нам реализовывать свои цели, воплощать мечты и двигаться вперед беспрепятсвенно, преодолевая колоссальные нагрузки. Понятно, что люди, которые ведут здоровый образ жизни, живут очень долго, энергетика на высшем уровне. Даже настроение зависит от того, какой образ жизни ведет человек.

Из чего состоит здоровый образ жизни?

Почти все люди знают, что ЗОЖ состоит из правильного питания, спорта (активный образ жизни), соблюдения режим труда и отдыха, психоэмоционального состояния. Все это укрепляет иммунитет человека. Иммунитет - это способность организма защищаться от всяческих микробов и вирусов. Сила иммунитета напрямую зависит от образа жизни, который человек ведет. Понятно, что если человек курит, пьет алкаголь, ведет малоподвижный образ жизни, то это приведет не только к тому, что он станет толстым, но и болеть этот человек будет гораздно чаще.

Как начать вести здоровый образ жизни?

Вначале нужно избавиться от вредных привычек - в помощь Вам статья "вредные привычки" . Здесь же скажу, что самое главное, чтобы начать соблюдать правила здорового образа жизни, нужно не перестать грызть ногти, а бросить курить, перестать пить алкаголь, перестать есть все подряд и лежать на диване. Вместо этого нужно начать правильно питаться и заняться спортом.

Закаливание - это один из способов ведения ЗОЖ. Закаливание как раз укрепляет иммунитет и снимает стресс.

Полезные советы:

1. Изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, головоломок, собирание пазлов - развивает наш мозг. Умственная активная деятельность вырабатывает в мозгу особое вещество, которое продлевает жизнь.

2. Один из основных пунктов ЗОЖ (как я уже писала выше) - психоэмоциональное состояние. Чтобы Вы всегда были в отличном настроении, найдите себе любимую работу.

3. Поглащайте в день 1500 ккал вместо привычных 3000. Во-первых, так Вы никогда не растолстеете, во-вторых, будете чувствовать себя легче и энергичнее.

4. Употребляйте витамины. В нашем рационе все равно нескольких витаминов не хвататет и нужно этот недостаток компенсировать.

5. Старайтесь не реагировать на критику, имейте сове мнение. Это поможет Вам сохранить нормальное психологическое состояние. Вы должны знать, что постоянные дипрессии и стресс отразятся на Вашем здоровье отрицательно.

6. Для полноценного здоровья нужна любовь и нежность. Поэтому найдите себе пару. Влюбитесь - такое состояние вырабатывает эндорфины (гормон счастья)

7. Хороший сон - вот, что нужно, для того, чтобы Ваше здоровье и настроение было на высшем уровне. Рекомендуемая норма сна - 7-8 часов ежесуточно.

8. Банальный совет - больше двигайтесь, чем обычно. Ученые доказали, что 8 минут занятий спортом в день помогает продлить жизнь.

9. В меру балуйте себя. Ешьте сладкое, но только в умеренных количествах, и желательно утром, когда организм переваривает всё.

10. Если Вы в гневе, не подавляйте его. Сдерживание эмоций негативно сказывается на здоровье человека. Занятие в тренажерном зале помогает выплеснуть негатив и придти в нормальное психологическое состояние.

11. Соблюдайте режим труда и отдыха. Для ЗОЖ нужно позволять себе расслабляться. Переутомление ни к чему не приведет, кроме как к болезням. Поэтому в выходные дни сходите в сауну или баню, на массаж, съездите на дачу и погуляйте там в лесу.

Все начинается с малого, и здоровый образ жизни также начинается с первого шага. Поэтому для начала, начните следить за собой, соблюдайте гигиену и следите за тем, что Вы едите! Удачи Вам.