О жирах в рационе

                                             Несколько фактов о жирах:


Жиры являются альтернативным источником энергии ( когда, например, недостаточно углеводов, организм черпает энергию из жиров);
Гормоны ( участвует в их создании);
С помощью жиров усваиваются многие витамины;
Норма жиров - 0,8-1,2 грамма на 1 кг веса тела/ сутки. При недостатке жиров состояние организма начнёт резко ухудшаться.


Но важно помнить, что жиры бывают разные:⠀


 «Хорошие» жиры - ненасыщенные;

«Плохие» жиры - насыщенные;



Каждая категория жиров имеет свою норму, но с насыщенными жирами стоит быть начеку. Они не несут большую пользу организму, скорее наоборот, поэтому их потребление должно составлять не более 15-20% от вашей нормы жиров в сутки.