Новички очень быстро прибавляют в рабочих весах, так происходит адаптация, биомеханика движений становится правильной, мышцы начинают синхронно работать за счёт этого и происходит быстрое увеличение рабочих весов
⠀
Со временем организм начинает привыкать к таким нагрузкам и потом уже тяжелее наращивать интенсивность в тренировках.
⠀ Есть два пути:
Выполнять тот же объем работы, за меньшее время
Выполнять больший объем за тоже время
⠀
Простыми словами нам необходимо постоянно прогрессировать в нагрузке за счёт увеличения рабочих весов или сокращения времени тренировки с тем же объемом выполняемой работы.