Александр Бакаушин
Documents / Knowledge databases

База знаний Набор Мышечной Массы > Тренировки при наборе мышечной массы
Навигация по базе знаний набор мышечной массы

ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ НАБОРЕ МАССЫ
#намассе
  
Show document properties


ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ НАБОРЕ МАССЫ


1) Нельзя постоянно тренироваться, используя одни и те же веса и делать одинаковое количество повторений каждую тренировку. Основа мышечного роста – стресс. ⠀

 
Меняйте количество повторений раз в неделю или в месяц, начиная от 6-8 и заканчивая 2-0-25 ⠀ 

2) Нельзя качать только любимые мышцы. Кто-то любит приседать, а кто-то становую тягу, в итоге через пол года увидите перекос в теле.

Качайте все мышцы, чтобы тело выглядело гармонично.

3) Нельзя набрать мышечную массу без роста жировых отложений. Рост сухой мышечной массы у человека, занимающимся натуральный бодибилдингом – невозможен.

Рост мышц, гипертрофия мышечных волокон, анаболизм, набор мышечной массы называйте как хотите, возможен только при профиците калорий, соответственно часть неизрасходованных калорий будет уходить в жирок.

4) Нельзя постоянно менять свою программу тренировок.

Отдача от нового комплекса придет только спустя месяц регулярных тренировок. Будьте терпеливы. Если по истечению месяца программа не дает видимых результатов – меняйте ее.

5) Нельзя создать гармонично развитое тело только за счет базовых упражнений или только изолирующие.

All documents
Sign In

Please Sign Up or Login






Sign Up
Table of contents
2) Нельзя качать только любимые мышцы. Кто-то любит приседать, а кто-то становую тягу, в итоге через пол года увидите перекос в теле. Качайте все мышцы, чтобы тело выглядело гармонично. 3) Нельзя набрать мышечную массу без роста жировых отложений. Рост сухой мышечной массы у человека, занимающимся натуральный бодибилдингом – невозможен. Рост мышц, гипертрофия мышечных волокон, анаболизм, набор мышечной массы называйте как хотите, возможен только при профиците калорий, соответственно часть неизрасходованных калорий будет уходить в жирок. 4) Нельзя постоянно менять свою программу тренировок. Отдача от нового комплекса придет только спустя месяц регулярных тренировок. Будьте терпеливы. Если по истечению месяца программа не дает видимых результатов – меняйте ее. 5) Нельзя создать гармонично развитое тело только за счет базовых упражнений или только изолирующие.