Омега 3

Омега 3- это полиненасыщенная жирная кислота. В народе больше известный как рыбий жир. 

В чем его польза?

• Оказывает благоприятное воздействие еа сердечно-сосудистую систему. При регулярном поступлении этого вещества в организм нормализуется артериальное давлние, падает уровень холестерина.
• При достаточном колличестве дирных кислот старение происходит медленнее. Полезно для ротса волос, ресниц и ногтей.
• УФ лучи теряют свою силу сталкиваясь с Омега 3.
• Очень полезно принимать людям, у которых проблемы с суставами. Коллагеновые волокна суставного хряща распадаются медленннее и даже частично восстанавливаются, из-за чего возвращается подвижность суставов.
• При нарушении памяти,  для улучшения активности мозга, ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И НОРМАЛИЗАЦИИ функционирования нервной системы.

Омега 6-9 мы можем спокойно получать из пищи, а если будем принимать ещё и в добавке, случится передозировка, обкрадывание других кислот, и множество ОЧЕНЬ неприятных моментов.

Омега 3 идет только в виде добавки, в связи с тем, что ее очень сложно найти в пище.

В основном в магзинах она продается в виде рыбного жира. Лучше приобретать Омегу 3 именно в магазинах спортивного питания. Так как есть очень большое отличие.

В аптеках чаще всего можно встретить именно рыбий жир, а не рыбный. В чем отличие?

• Рыбий жир- жир, добытый из печени трески, а как мы знаем, печеь накапливает в себе разные неприятные и токсическик вещества. Его брать не стоит!

Всем знакомый с детства.

• Рыбный жир-жир из мышечной ткани лосося.

Также неоходимо посмотреть состав, который в аптечном варианте гораздо хуже, чем в магазине спортивного питания.

Самое ценное в рыбном жире, на что стоит обратить внимание это кислоты DHA и EPA(ДГК и ЭПК) жирные кислоты. Эйкозапентаеноевая кислота и Докозагексаеноевая кислота.

1 капсула должна содержать 1 мг рыбного жира.

Из аптечых я бы посоветовала Допельгерц, так как их состав более менее близок к норме, и это именно рыбный жир.

Если брать магазин спортивного питания, то тут можно взять практически любой продукт.