Состав

На 4 порции: 4 крупных старых картофелины, порезанных 1 спелый авокадо 2 помидора 1 ч л оливкового масла 1 ч л лимонного сока 1 зубчик чеснока, раздавленный 1 луковица, мелко порезанная 1 зеленый чили, мелко порезанный 1 желтый перец, очищенный от семян и порезанный 2 ст л порезанной кинзы соль и перец дольки лимона для украшения

Приготовление

1. Отварить кусочки картофеля в кастрюле с кипящей водой 5-10 минут или до мягкости. Слить и отложить. 2. Тем временем порезать авокадо пополам, достать косточку. Размять вилкой мякоть (ложкой можно выскоблить мякоть из кожуры и размять вилкой). 3. Добавить в авокадо оливковое масло, лимонный сок, чеснок и мелко порезанный лук и перемешать. Накрыть пленкой миску и оставить (чтобы остановить процесс потемнения авокадо). 4. Смешать помидоры, чили и желтый перец и переложить в салатницу с кусочками картофеля. 5. Разложить кусочки авокадо сверху и посыпать кинзой. Приправить по вкусу солью и перцем и подавать с дольками лимона.

Энергетическая ценность

В 1 порции 260 калорий

Примечание

В1 порции 6 г белка, 41 г углеводов, 9 г жира (2 г насыщенного)

Ссылки