Старение неизбежно сопровождается ухудшением физических и когнитивных функций, что часто воспринимается как естественный процесс. Но почему с возрастом у нас снижается физическая активность, ухудшаются сенсорные способности, иммунная система и возникают гормональные дисбалансы? Согласно новой теории митохондриальной психобиологии, ключом к пониманию этих процессов является управление энергией на уровне мозга и тела.
#### Модель энергосбережения мозг-тело
Модель Brain-body Energy Conservation (BEC), предложенная Мартином Пикардом и его лабораторией, объясняет старение с точки зрения энергосбережения и митохондриальной функции. Согласно этой модели, старение связано с увеличением энергозатрат на клеточном уровне из-за накопления повреждений, тогда как общее потребление энергии организмом уменьшается. Мозг играет ключевую роль в управлении этими процессами, инициируя энергосберегающие ответы, которые проявляются в виде усталости, снижения активности и ухудшения различных систем организма.
Способы замедления старения
Оптимизация функции митохондрий
1. **Митохондриальные стимуляторы**:
2. **Эндогенные антиоксиданты**:
- **Глутатион и альфа-липоевая кислота**: Эти антиоксиданты помогают снизить накопление клеточных повреждений и поддерживать здоровье митохондрий [oai_citation:3,Mitochondrial Psychobiology Lab - Publications](
https://www.picardlab.org/presentation-slides.html).
Управление стрессом и психосоциальное благополучие
3. **Психологические и социальные интервенции**:
- **Медитация и осознанность**: Регулярная практика медитации помогает снизить уровни стресса и улучшить психосоциальное благополучие, что положительно влияет на мозговые функции и энергетический баланс [oai_citation:4,Mitochondrial Psychobiology Lab - Home](
https://www.picardlab.org/).
- **Социальные связи и поддержка**: Активные социальные взаимодействия способствуют снижению уровня хронического стресса и воспаления [oai_citation:5,Mitochondrial Psychobiology Lab - Home](
https://www.picardlab.org/).
4. **Регулярные упражнения**:
- **Аэробные упражнения**: Ходьба, бег и плавание улучшают митохондриальную функцию и общий метаболизм.
- **Силовые тренировки**: Поддержка мышечной массы и улучшение метаболизма помогают компенсировать возрастное снижение физической активности [oai_citation:6,Mitochondrial Psychobiology Lab - Publications](
https://www.picardlab.org/presentation-slides.html).
5. **Кетогенная диета и периодическое голодание**:
- **Кетогенная диета**: Увеличивает уровень кетоновых тел, улучшая митохондриальную функцию и энергетический метаболизм.
Перспективные препараты
6. **Метформин и рапамицин**:
- **Метформин**: Используется для лечения диабета 2 типа, но также показал способность увеличивать продолжительность жизни и улучшать метаболизм.
- **Рапамицин**: Имеет потенциал в замедлении процессов старения через ингибирование mTOR (мишени рапамицина у млекопитающих) [oai_citation:8,Mitochondrial Psychobiology Lab - Home](
https://www.picardlab.org/).
Эти подходы и технологии, основанные на результатах исследований митохондриальной психобиологии и модели энергосбережения мозг-тело, могут существенно замедлить процессы старения и улучшить качество жизни в пожилом возрасте, сохраняя физическое и психическое здоровье. Интеграция этих стратегий в повседневную жизнь позволяет не только увеличить продолжительность жизни, но и сохранить активность и радость от жизни на долгие годы.