Возможно вы из тех счастливых людей, которые занимаются спортом. Вас не волнуют вопросы питания, диет. Тогда это точно написано не для вас. Эти исследования и мой опыт будет полезен для тех, кто хотел бы заняться здоровым образом жизни, ищет интересные, новые или необычные методики. Их можно найти, например, здесь:
фитнес для умных людей http://ggym.ru/

"Ешь, двигайся, спи" http://trendy-brandy.com/beauty-talking/esh-dvigajsya-spi-molitsya-i-lyubit-budesh-pozzhe/

"Зожник" http://www.zozhnik.ru/

http://fitseven.ru/

Но мне кажется обилие материалов на эту тему не помогает, а, наоборот, мешает достигать желаемого. Немного исследований человеческого поведения:

• Оказывается наш мозг воспринимает "обещание награды", как ее получение. Значит для Эго, размышления о "будущем хорошем я"  уже половина дела. 
• При этом эффект "обесценивания при задержке" повышает ценность сиюминутного удовольствия, по сравнению с долгосрочной целью.

В 2007 году проводили эксперимент со студентами престижных университетов и шимпанзе. Сначала спрашивали "Сколько хочешь лакомств 6 или 2? Но за 6 нужно было ждать. - Шимпанзе ждали в 80%, а люди всего лишь в 19%.

Именно поэтому мы чудесно рассуждаем, пока не приходит время действовать.

Двое ученых задумались: почему сначала покупают тренажеры, а потом покрывают их пылью в подвале. Они провели следующий опрос:

• А = Сколько будете заниматься в следующем месяце?
• Б = Сколько В ИДЕАЛЕ будете заниматься в следующем месяце? 
• С = Сколько РЕАЛЬНО, ПОДУМАЙТЕ будете заниматься в следующем месяце?
• Д = то же самое, но через 2 недели,  при невыполнении намеченных планов.

Оказалось А=Б < С < Д!!! Кроме изначально завышенных ожиданий, невыполнение планов, чувство вины подстегивало брать повышенные обязательства.

Возвращаясь к ЗОЖ. Продолжайте читать книги и интересные ресурсы. НО! Перед прочтением выделите 15-30 минут на обычную лестницу. Преимущество лестницы в том, что:

• нагрузка больше, чем при ходьбе,
• нет противопоказаний, как при беге
• нет значительных дополнительных затрат времени
• доступность "тренажера". Даже на работе у вас наверняка есть лестница.
• нет психологических ограничений. По простому -  "не стыдно"
• наконец, доступность и незначительное дополнительное время позволяет делать несколько подходов в день

Основные правила использования тренажера "лестница":

• Предварительная проверка состояния своего здоровья: поднимитесь на пару этажей и измерьте пульс. Если повысился больше чем на 50%, снижайте темп и увеличивайте перерывы.
• подъем (нагрузка) только во время выдоха
• 3 этажа спуска = 1 этажу подъема
• определите комфортное для себя количество пролетов между перерывом на отдых и восстановление.

Главное преимущество "Лестницы" - она краткосрочна и доступна. Т.е. исключает возможность вашему мозгу обмануть ваши истинные, долгосрочные  цели. Вы втягиваетесь. У вас появляется гордость за Себя "Я поднимаюсь на 30 этажей за 30 минут!!!". На этой волне позитива, вы находите в своей книге (вы же продолжаете читать в поисках волшебной методики) интересные упражнения и продолжаете Свое развитие.

Кстати эти исследования и прием с "Лестницей" работает не только в ЗОЖ. Знаете людей которые посещают семинары и тренинги по тайм-менеджменту, но ничего не меняют в своей жизни? Каждый раз, когда я хочу найти способ выработки новой привычки у человека, я ищу аналогичный прием. Простой, короткий, но работающий на его цель.   Как говорили древние, - "Самая длинный путь начинается с маленьких шагов".

Попробуйте! Попутного ветра в вашем развитии.