Каждый год в мире проходит Чемпионат мира по памяти. В 1999 году на нем выступал Доминик О’Брайен. Ему предложили за час запомнить порядок карт в 18 полных колодах. Ровно через час судьи выстроились, чтобы проверить Доминика. И что вы думаете? Он вспомнил порядок всех 936 карт и ни разу не ошибся.
Хотите быть таким же Чемпионом Памяти, как Доминик? «Это возможно в ЛЮБОМ возрасте» — уверена дипломированный психолог Анхельс Наварро. Нужно только лишь не лениться и тренировать свою память.
Как это происходит? Рассказываем!
Бюро находок
Память порой подводит всех. Например, знаете ли вы, что в бюро находок крупных городов, таких как Барселона или Мадрид, поступает 33 тысячи утерянных предметов в год? Среди найденных предметов иногда попадаются такие, о которых и предположить нельзя, что их можно потерять, например, стиральная машина, инвалидное кресло или вставная челюсть.
В среднем владельцы пропавших вещей обращаются только за пятнадцатью процентами всех находок. То есть о 85% вещей люди либо не помнят, либо не хотят их забирать.
Миф о памяти
Пределов у развития мозга и памяти нет. Сомневаетесь? Почитайте фрагмент из интервью с Ритой Леви-Монтальчини — итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской премии, за несколько месяцев до того, как ей исполнилось 100 лет.
А на фото Рите Леви-Монтальчини почти 90 лет, — источник.
— Как поживает ваш мозг?
— Так же, как и в двадцать лет. Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс.
— Как это у вас получается?
— Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать.
— Но как?!
— Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует.
Где живут воспоминания?
Воспоминания рассеяны по системе нейронных связей. Например, знания о том, что мы едим, как пахнет и выглядит еда хранятся в отдельной зоне мозга каждое: форма — в зрительной коре головного мозга, тактильные ощущения — в премоторной и сенсорной областях, запах — в лобных долях. В тот момент, когда нам необходимо узнать конкретный объект, например яблоко, эти участки перегруппировываются.
Здесь живут воспоминания, — рисунок из книги.
Лимбическая система головного мозга играет ключевую роль в процессе памяти. Она располагается на внутренней поверхности височных долей. Здесь же находится гипоталамус — важная структура для консолидации памяти. Размер этой области — с большой палец ребенка.
«Витамины» для памяти
Есть несколько правил, которые помогут вам получить звание Гиганта Памяти.
Будьте наблюдательны. Занимайтесь спортом. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.
Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. Говорите с людьми. Будьте оптимистами. И, конечно, читайте книги!
Потренируемся?
Итак, начнем. Внимательно рассматривайте первую линию из карт в течение двух минут. Затем закройте ее и посмотрите на вторую линию. Какие карты изменились?
Рисунок из книги
Бонус-упражнение для тех, кто уверен в своей памяти на все 100%.
Итак, если вы считаете, что ваша память и так безупречна — вот довольно сложное задание, на выполнение которого дается пять минут. Смотрите на эти дорожные знаки, а потом уберите рисунок и ответьте на вопросы, приведенные ниже.
Рисунок из книги
Сколько знаков изображено на картинке? Сколько раз используется буква S? Сколько всего стрелок на картинке?
Итак, вы еще помните, как называется книга, в которой можно найти 95 упражнений для развития памяти? Отбросьте сомнения и заставьте свою память работать!