Каждый человек на планете обладает самым невероятным устройством во Вселенной. Несмотря на то, что у всех нас примерно одинаковая марка и модель, подавляющее большинство обладателей этого прибора даже не подозревают о его потрясающих возможностях и феноменальных способностях к адаптации.
Речь, конечно, о мозге. Он постоянно совершенствует или упраздняет функциональные блоки внутри себя, каждый день — к лучшему или к худшему. И каким он станет в итоге — зависит от нас.
Эта книга — как инструкция по применению — снабдит множеством простых инструментов для развития и даст практические советы, которые превратят вас в обладателя супермозга.
Ваш удивительный мозг
Слово «удивительный» сейчас употребляют слишком часто для описания вещей, многие из которых нередко оказываются неутешительно посредственными, но по отношению к вашему мозгу нет более удачного слова, которое лучше всего охарактеризовало бы его.
Эта розового цвета морщинистая глыба пульсирующей биологической массы состоит примерно из 85% жира и весит около 1,5 кг. Мозг — это плотно переплетенная сеть из 86 млрд «проводов»-нейронов с еще 86 млрд поддерживающих клеток.
Нейронных связей в вашем мозге больше, чем звезд в нашей галактике, — 0,15 квадриллиона. Если все нейронные пути вашего мозга вытянуть в одну линию, она имела бы длину примерно 160 000 километров. А вообще все это умещается в пространстве, меньшем по размеру, чем средняя тыква.
Подобно невероятному суперкомпьютеру, ваш мозг по развитию опережает на много тысяч лет все то, что человеку удалось создать на данный момент. Он работает, непрерывно перестраиваясь, выполняя одновременно сложные задачи и параллельно управляя миллионами функций, — и все это с головокружительной скоростью.
Старая собака, новые трюки
Взрослые, наслаждающиеся саморазвитием и усовершенствованием талантов, — изучением ли нового языка, занятиями спортом или очередным хобби — осваивают новые задачи достаточно быстро. Совсем не так это происходит у тех, кто во взрослом возрасте не давал встряски своему мозгу, вместо этого предпочитая закуклиться в теплом, удобном коконе повседневной комфортной рутины.
Еще один повод выйти из зоны комфорта, — источник.
Нагружайте ваш мозг задачами не слишком тяжелыми, но и не слишком легкими. Если они окажутся очень простыми, вы заскучаете уже через полчаса, ведь мозг инвестирует ресурсы в изменение связей только тогда, когда выходит из зоны комфорта. Однако если задачи слишком сложны, вы почувствуете себя глупым. Убеждаясь, что все усилия напрасны, вы разочаруетесь, бросите начатое и будете искать нечто менее сложное. Разработчики новых коммерческих игр для тренировки мозга отлично знают это правило: компьютерные дизайнеры мастерски балансируют на грани, когда игра достаточно сложна, но не приводит в отчаяние.
Шахматы и танцы сохранят ум острым
Ученые, проводившие исследование старения в Albert Einstein College of Medicine, наблюдали на протяжении четырех лет за 2000 людей в возрасте 70 лет и старше. Каждый год участники эксперимента проходили разные тесты. Кроме этого, им делали МРТ — магнитно-резонансную томографию. Исследователи хотели ответить на вопрос, влияют ли конкретные хобби, игры или общественные мероприятия на способность мозга противостоять метаболическим процессам, происходящим во время старения и действующим на умственные способности.
Танцы на улице, — источник.
Выяснилось, что четыре вида активности связаны со значительным снижением вероятности развития симптомов когнитивного спада: игра на музыкальных инструментах, шахматы, танцы и чтение. Но эти занятия имели эффект только в том случае, если им уделялось регулярное и постоянное внимание.
Суть творчества — держать глаза открытыми
Один из самых известных математиков — Анри Пуанкаре установил часы, когда не позволял себя отвлекать. Ежедневно с 10 до 12 утра и с 5 до 7 вечера. Это время он целиком посвящал занятию математикой. Затем вечером он читал все подряд, просматривал книги и журналы на громадный круг тем, помимо математики.
Анри Пуанкаре, время математики — источник.
Вы бы удивились, если бы узнали, откуда приходили главные идеи: обычно это не имело никакого отношения к решаемой задаче. Литература, живопись, музыка — подсказки к решению вашей проблемы лежат в самых неожиданных местах. Главное, держать глаза и уши открытыми для новых идей, как Архимед, забравшийся в полную ванну, из которой лишняя вода вылилась на пол. Это суть творчества.
Убийца сна
Никогда и ни при каких обстоятельствах не затевайте серьезных разговоров о любых важных проблемах перед сном, лучше обсудите их в любой другой момент в течение дня. Разумеется, необходимо иногда обсуждать стрессовые ситуации, тревоги, расстройства и иные эмоционально насыщенные темы, однако никогда перед сном.
Самый плохой вариант — это сцепиться по поводу трудностей в отношениях, семейных ссор или финансов перед подготовкой ко сну, это приведет мозг в состояние активности и поднимет уровень кортизола, который должен снижаться в это время.
Как чумы избегайте любых стрессовых разговоров перед тем, как ложиться в постель. Спокойный сон — залог хорошей работы мозга на следующий день.
Корабль без капитана
Невероятно, но факт: миллионы людей тратят свою жизнь в суете, бесконечной погоне за чем-то, потребляя тонны информации по саморазвитию. Но они не имеют никакого представления о своем «двигателе под капотом», его невероятных возможностях и лучших способах использования.
Другими словами, они, как капитан корабля, могут иметь энергию, страсть и желание, чтобы установить курс и следовать ему, однако если машинное отделение не работает, они так и не покинут порт приписки и будут дрейфовать в постоянной неудовлетворенности и ожидании далекого успеха. Может, пора это исправить? Эта книга поможет вам разобраться, как работает мозг и как постепенно развить его возможности.
У вас есть ключ от самого быстрого и эффективного в мире двигателя. Если вы хотите продолжать ездить вперед-назад по одним и тем же улицам, ограниченным чужим мышлением, отлично. Это ваш мозг и ваш выбор. Но это напрасная трата ресурсов!
Прочитав эту книгу, вы обязательно захотите узнать больше о вашем мозге, взять в руки рычаг управления двигателем и проверить, на что реально способна розовая глыба, расположенная между вашими ушами.