Как научиться слышать себя. книга Тит Нат Хана "Тишина

Иногда я чувствую внутри себя рябь, как на поверхности воды. Бесполезную рябь, котоая не дает мне жить свою жизнь ...

Почему сегодня умение слушать тишину становится актуальныим. И прежде всего для молодых? 30 лет назад молодому человеку это было не так важно. Дело в изменении скорости жизни и потоке информации. Вред скорости и объема потока для личности в том, что человеку стало труднее придерживаться своей линии, своих интересов. Даже задуматься о них и понять, что важно для тебя - стало труднее. Информационные потоки, как ветер в городских дворах, пролетают то с одной стороны, то с другой. Отвлекая от важного для конкретной личности.

Больше того, предыдущее поколение с начальной школы учили выделять главное, структурировать информацию. Это так же способствовало развитию концентрации. Сегодня , несмотря на то что мне уже "некуда торопиться", порой я чувствую как трудно удержать внимание на каком-то вопросе, спокойно оценить ситуацию, выработать план. События жизни уносят в сторону.

У каждого человека есть две категории вопросов: свои собственные и чужие (обязанности, договоренности, долги). Как ни печально, но на свои собственные вопросы как правило уделяется меньше времени в бурлящем потоке. Ведь если не выполнить опязанности, отложить договоренности ТОТ ЧЕЛОВЕК придет, напомнит, будет звонить. Будешь чувствовать вину... Спасаясь от негатива на ЧУЖИЕ вопросы мы время находим чаще. ... Это может привести к тому, что мы будем жить чужой жизнью. Для некоторых это не плохое решение. Но точно не для всех!

Оказалось, что в восточных практиках много упражнений, в том числе и физических, направленных на развитие концентрации, внимания, спокойствия, управления собой. Когда я чувствую эту мещающую "рябь" или хочу подумать о своем, я делаю некоторые из них.

Представляю еще одну книгу Тит Нат Хана,

Тит Нат Хан рассказывает, как использовать наш мощный внутренний ресурс — тишину, — чтобы сохранять невозмутимость и быть спокойным даже в самых неспокойных местах. И — главное — как услышать зов своего сердца в мире, состоящем из шума.

В 2011 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад, в которой назвала ЭТО чумой нашего века. Нет, речь не о болезнях или проблемах экологии. Самая главная беда XXI века — шумовое загрязнение. И наши собственные мысли — немалая часть этого шума.

В нашей голове все время звучит одна и та же радиостанция «Нескончаемые размышления». Мы очень заняты ими: как заработать денег, любит ли нас конкретный человек и так далее.

Нас отвлекают разные вещи. Иногда сожаление и страдание по прошлому. Мы восстанавливаем в памяти события и ощущения только для того, чтобы снова и снова пережить некогда испытанную боль. Или волнуемся о будущем и не можем сосредоточиться на том, что делаем сейчас.

Обычно наша жизнь — погоня за комфортом, материальным и эмоциональным. И в этом нет ничего плохого. Если мы не упускаем главное — заботу высшего порядка. Что мы хотим от нашей жизни? Это принципиальный вопрос. Мы здесь, в настоящем. Но зачем мы здесь? Что представляет собой каждый из нас как индивидуум? Что мы хотим сделать с нашей жизнью

Часто мы боимся тишины. Потому что не понимаем, зачем она нужна. Мы всегда что-то потребляем, чтобы заполнить внутреннее пространство: читаем, сидим в интернете, слушаем музыку и смотрим фильмы. Даже когда мы неподвижно сидим на одном месте и на нас не влияют внешние раздражители, в нашей голове идет безостановочный внутренний диалог. Мы думаем и думаем, гоняя мысли по кругу

пока мы не научимся любить и понимать тишину, можно забыть о саморазвитии и самопознании. Без спокойствия и тишины внутри — мы не сможем добиться радикальных улучшений жизни. Это как пытаться покрасить сломанный автомобиль и надеяться, что от этого он заведется, — вместо того, чтобы починить его

Часто осознанность понимают как «сидеть тихо и слушать свое дыхание». И многие не могут себе этого позволить. Считают пустой тратой времени. Постоянно звучит фраза «Время — деньги!». Но время — это значительно больше, чем деньги. Время — это жизнь.

Просто попробуйте. Дайте себе пять минут на жизнь. Когда вы находитесь наедине с собой, идите как можно медленнее. Делая один шаг на каждый вдох и один шаг на каждый выдох. Совершая вдох, вы делаете один шаг. И делаете его таким образом, чтобы за время вдоха ваш мыслительный процесс полностью остановился. Если этого не произошло, сделайте паузу и повторите сначала. Вы почувствуете эт

В онечном смысле тишина — это происходящее в нашем сердце. Жить в тишине не означает, что не следует говорить или делать что-то. Жизнь в тишине подразумевает только то, что нам не мешает внутренняя болтовня

при регулярных тренировках эта практика учит контролировать свой разум, повышает эффективность работы мозга и помогает с легкостью входить в состояние потока

Вы можете провести всю свою жизнь, слушая сигналы, поступающие снаружи и изнутри, но никогда так и не услышать голоса вашего самого сокровенного желания. Для того чтобы услышать его, необязательно быть монахом или жить в лесу. Если вы найдете внутреннее пространство и тишину для того, чтобы глубоко вслушаться в себя, то обнаружите — кто вы и зачем вы здес

Кем бы вы ни были: руководителем, официантом, учителем или художником — если вы обладаете ясным пониманием своей цели, то вы приобретете мощный источник внутренней силы

Если в течение всей жизни мы не находили себе покоя и у нас осталось только две минуты до смерти, даже в этот короткий промежуток времени мы способны остановить мысли, дышать осознанно и ощутить спокойствие. Но зачем ждать смертного одра, чтобы оказаться в настоящем и оценить все волшебство жизни