НАВОДКА ОРУЖИЯ НА МИШЕНЬ И ВЫСТРЕЛ
ВЫПОЛНЯЕТСЯ с патронами. Без таймера.
В качестве тренировочной мишени лучше использовать стальную не падающую тарелку размером 30 см, расположенную на расстоянии 15 м. При попадании тарелка издаёт характерный колокольный звук. Поэтому такую мишень иногда называют «Гонг». Мишень красится светлой краской. Попадания хорошо видны. После серии выстрелов мишень подкрашивается. Такая мишень очень удобна для тренировки. Результат каждого выстрела можно контролировать визуально и по звуку. Ходить отмечать и заклеивать пробоины не надо.
Стартовая позиция: Стрелок стоит лицом к мишени, удерживает двойным хватом заряженный пистолет со стволом, направленным в сторону мишени. Перед выстрелом необходимо проконтролировать плечи, локти, положение головы, положение туловища.
Процедура выполнения: Совмещаете прицельные приспособления с центром мишени и производите выстрел, после этого подтягиваете пистолет к груди и одновременно убираете указательный палец со спускового крючка. Палец должен быть выпрямлен, но не напряжен. Не рекомендуется опирать указательный палец сильной руки о скобу спускового крючка. От этого палец напрягается и становится менее подвижным. После некоторой паузы выстрел повторяете. Таким образом, мишень поражается до тех пор, пока не кончатся патроны в магазине. Прицеливание по первому варианту. Когда пистолет у груди, взгляд сфокусирован на центре мишени. Когда пистолет на линии глаз-мишень, взгляд сфокусирован на мушке.
Во время выполнения упражнения необходимо следить за положением локтей, за указательным пальцем сильной руки. Ствол пистолета во время всего упражнения должен быть параллелен земле и направлен в сторону мишени.
После завершения упражнения необходимо извлечь магазин, оттянуть затвор в крайнее заднее положение и проверить, нет ли патрона в патроннике. Передёрнув затвор два раза спустить курок и поместить пистолет в кобуру.
«ШАГ – ВЫСТРЕЛ» С ПАТРОНАМИ
ВЫПОЛНЯЕТСЯ с патронами. Без таймера.
Это упражнение даёт умение контролировать стойку и хват пистолета при перемещении. Тренирует способность быстро наводить пистолет при появлении мишени. А также закрепляет навык убирать палец со спускового крючка, когда стрелок убирает оружие с мишени.
Используются две картонные мишени или два гонга на расстоянии 15 м. Расстояние между мишенями – 2 м.
Стартовая позиция: Стрелок удерживает заряженный пистолет двойным хватом на уровне солнечного сплетения. Ствол пистолета параллелен поверхности земли. Указательный палец «сильной» руки выпрямлен (находится вне скобы спускового крючка). Ноги слегка согнуты в коленях для понижения центра тяжести.
Процедура выполнения: Процедура выполнения упражнения с патронами такая же, как и при тренировке вхолостую. После каждого выстрела делаете полшага в сторону, подтягиваете оружие, убираете палец со спускового крючка. Завершая шаг, наводите пистолет на мишень и производите выстрел. Упражнение выполняется до окончания патронов в магазине.
После завершения упражнения необходимо извлечь магазин, оттянуть затвор в крайнее заднее положение и проверить, нет ли патрона в патроннике. Удерживая пистолет стволом в сторону мишеней, передёрнуть два раза затвор, спустить курок и поместить пистолет в кобуру.
«АККУРАТНОСТЬ»
ВЫПОЛНЯЕТСЯ с патронами. Без таймера.
Упражнение предназначено для тренировки точности стрельбы и устранения преждевременной реакции организма на ожидаемый выстрел.
Упражнение подходит как для начинающих, так и для опытных стрелков. Картонная мишень на расстоянии 25 м. На центре зоны А (зачетная зона А имеется на всех мишенях. При поражении этой зоны из оружия стрелку начисляется максимальное количество баллов) можно поместить тёмную или, наоборот, белую метку размерами 5?5 см. Нужны макеты патронов в натуральную величину. Назовём их холостыми. Необходима зрительная труба.
Стартовая позиция: Стрелок стоит лицом к мишени. Заряженный пистолет удерживается обеими руками на уровне солнечного сплетения, стволом в сторону мишени, локти касаются боков туловища. Указательный палец находится вне скобы спускового крючка параллельно стволу. В магазине пистолета находятся обычные патроны вперемешку с холостыми.
Процедура выполнения: После звукового сигнала стрелок наводит пистолет на мишень и аккуратно производит 5 выстрелов в мишень. Затем фиксирует попадания с помощью зрительной трубы.
Во время производства выстрелов стрелку необходимо внимательно наблюдать за прицельными приспособлениями. Сосредоточиться на ощущении контакта пальца и спускового крючка. Нужно постоянно контролировать состояние мышц рук, шеи и торса. При попадании холостого патрона будет возможность проверить правильность производства выстрела.
Если у стрелка присутствует преждевременная реакция организма на ожидаемый выстрел, то при попадании холостого патрона спортсмен сам увидит, как ствол качнётся вниз в момент спуска курка. При обнаружении реакции на ожидаемый выстрел, рекомендуется сделать несколько выстрелов вхолостую, добиваясь неподвижности мушки.
«МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ»
ВЫПОЛНЯЕТСЯ вхолостую. Без таймера.
Это упражнение для тренировки координации движений и на развитие сознания. Упражнение подходит как для опытных, так и для начинающих стрелков.
Стартовая позиция:Стрелок стоит лицом к светлой стене или на стрельбище лицом к пулезащитному валу. Мишень не нужна. Разряженный пистолет удерживается обеими руками на уровне солнечного сплетения, стволом в сторону стены (пулезащитного вала), локти касаются боков туловища.
Процедура выполнения: Сохраняя правильный хват, поднимите пистолет до того уровня,который вам кажется оптимальным для стрелковой стойки и выровняйте прицельные приспособления, никуда не целясь. Подтяните пистолет в район солнечного сплетения, закройте глаза, затем направьте пистолет на тот же уровень. Откройте глаза и проверьте линию прицеливания. Отрабатывайте упражнение до тех пор, пока прицельные приспособления не будут находиться на линии прицеливания после наведения пистолета с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на ваших ощущениях. Старайтесь сохранить в голове образ прицельных приспособлений, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Без напряжения совместите пистолет и его образ в голове. Не расстраивайтесь, если сразу не получается. Не радуйтесь бурно, если получилось. Сохраняйте спокойный рабочий настрой. Такие упражнения получаются не сразу. И результат будет виден не сразу.
Не спешите забегать вперёд и выполнять сразу сложные упражнения. Переходите к следующему упражнению на развитие сознания, только добившись правильного выполнения предыдущего. Но конечный результат будет ошеломляющий. При выступлении на соревнованиях, когда ваше сознание будет открыто, вы ощутите свой потенциал, почувствуете силу и уверенность.
ШЕСТЬ ВЫСТРЕЛОВ В МИШЕНЬ
ВЫПОЛНЯЕТСЯ с патронами и с таймером. Скоростное упражнение.
Предназначено для отработки контроля отдачи оружия и производства быстрого повторного выстрела.
Одна картонная мишень МКПС расположена на расстоянии 15 м от стрелка. На таймере выставлены два сигнала с промежутком 15 с для начинающих стрелков и 10 с для опытных. Такой режим на таймере называется «Para».
Старт. Звуковой сигнал.
Окончание упражнения. Звуковой сигнал по истечении 15 с.
Стартовая позиция:Стрелок стоит лицом к мишени. Заряженный пистолет удерживается обеими руками на уровне солнечного сплетения, стволом в сторону мишени, локти касаются боков туловища. Указательный палец находится вне скобы спускового крючка парал лельно стволу. Для опытных стрелков: пистолет в кобуре, руки опущены.
Порядок выполнения: По звуковому сигналу стрелок наводит оружие на мишень и производит 6 выстрелов до второго сигнала таймера. Затем оружие необходимо разрядить и поместить в кобуру или положить на стол. Все пробоины должны быть в зоне А – это считается удачной попыткой. Пробоины заклеить кусочками бумажной ленты. В случае двух удачных попыток, промежуток времени стрельбы сократить на 1 с. После следующих двух удачных попыток, сократить промежуток времени ещё на 1 с и т. д. Достигнув высокого темпа стрельбы, уменьшать время на 0,2 с.
Не делайте повторного выстрела, если не видите прицельных приспособлений. Работайте творчески, меняйте расстояние до мишени и время.