В занятиях функциональным тренингом почти нет направленности на определенную мышечную группу, как например ,при занятиях на тренажерах. Таким образом в тренировке задействуется много мелких мышц, отвечаюх например за баланс и равновесия, перемещение в пространстве.
Занятия функциональным тренингом приспосабливают человека к повседной жизни, помогают в некоторых бытовых ситуациях, например как : перепрыгивание через лужу, транспортировка чемодана, копание грядок на огороде, удержать равновесие на скользкой луже и прочая физическая нагрузка, встречающаяся в жизни.
