Фишки для уроков

Каждый стремится к личному счастью, но не оно нас мотивирует. Важнее всего — то, что мы делаем для других. Например, плакат в больнице «Мойте руки, чтобы не заболеть» не подействовал, а вот формулировка «Мойте руки, чтобы не заболели пациенты» повысила использование антисептика на 45%.

Это работает везде. Компания John Deere привозит сборщиков тракторов к фермерам, использующим ее продукцию. Facebook приглашает разработчиков ПО на встречи с людьми, отыскавшими через соцсеть потерянных близких. Заряжайтесь так же: держите под рукой то, что подтверждает значимость вашей работы.

Осмысленность — первый ключ к полному заряду

Сколько задач вы сегодня запланировали? А сколько раз отвлеклись от них? Ученые посчитали, что на работе мы отвлекаемся раз в три минуты. Большинство из нас к тому же подвержено теледавлению — потребности немедленно отвечать на сообщения.

Мы пытаемся успеть все понемножку, вместо того чтобы посвятить себя чему-то значительному. В итоге энергия на нуле, осмысленность в минусе, а результатов нет.

Выходные закончились, а значит... надо планировать новые. Исследования показали: предвкушение отдыха улучшает ощущения от жизни. Даже если переживания оказываются не такими, как вы планировали, воспоминания будут согревать и радовать долгие годы.

Планируйте путешествия и развлечения на несколько месяцев вперед. Делитесь с близкими максимумом деталей. Даже если вы просто собираетесь сделать вылазку в соседний парк, заранее сообщите об этом друзьям или детям.

Как стать сильнее в физическом, психическом, эмоциональном и социальном плане. С первого и начнем.

Сожмите руки в кулаки, поднимите их как можно выше над головой на пять секунд. Начали!

Сделали? Отлично! Выполнив это задание, вы повысили свою физическую устойчивость — способность тела противостоять стрессу и излечивать себя. Теперь вы сильнее, чем 30 секунд назад.

Знаете, почему истории сильных людей начинаются с проблем и трагедий? Дело в посттравматическом росте: стресс заставляет нас раскрыть потенциал и стать лучшей версией себя. Тот же импульс можно получить без травмы — в игре.

волны любви

Включите таймер. У вас три минуты, чтобы лайкнуть или оставить позитивный комментарий под как можно бóльшим количеством постов своих друзей и родственников в социальных сетях. Если вас нет в соцсетях, за эти три минуты отправьте много-много сообщений «ты потрясающий» или «помню о тебе».

Не существует универсальной программы развития характера. Но есть примеры, которые вдохновляют и помогают найти свой путь.

Человек, преуспевший в «ковке характера», необязательно будет богатым и знаменитым. Но непременно станет зрелым. Пройдет путь от внутреннего раскола до внутренней целостности. Обретет смысл.

Просто каждому из них когда-то сказали, что он ничего не стоит — и каждый задался целью доказать обратное. Пример Димы Васильева...

Усталость зависит не от тела, а от мозга. Он приказывает нам остановиться задолго до того, как силы действительно закончатся.

Так он пытается спасти нас от опасности, но при этом «спасает» и от достижений.

Когда вы пытаетесь успокоиться перед важным делом, то подсознательно сообщаете себе: что-то идет не так. Энергия уходит на борьбу с чувством тревоги, а не на решение задачи. Исследования же показали: те, кто оценивает нервное возбуждение как радость, выступают лучше тех, кто пытается успокоиться.

Когда чувствуете волнение, скажите себе: «Я в восторге!» Поменяйте готовность к угрозе на готовность к шансу.

Универсальная формула долгосрочного успеха такова: рост = нагрузка + отдых.