При практической реализации гипотезы исследования в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков было проведено два учебно-тренировочных сбора:

• развитие функциональных способностей и выход на пик спортивной формы к главным стартам сезона;                                    
• совершенствование технического, тактического мастерства, воспитание морально-волевых качеств.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СБОР

«МБОУ ДО СДЮСШОР №5» г. Нижний Новгород  (8-28 января 2017 г.)

Микроцикл соревновательного периода

1-й день

I тренировочное занятие – поддержание специальной выносливости.

Переменная тренировка на лыжах - 25-30 км (6-10 ускорений по 1 км).

Индивидуальная техника II - III зоны.

II тренировочное занятие  – задача, совершенствование техники.

Равномерная тренировка - 20 км (II зона).

2-й день

I тренировочное занятие – поддержание скоростной выносливости.

Интервальная тренировка на лыжах 6 х 1,5 км, активный отдых до пульса 120 уд/мин.

II тренировочное занятие – совершенствование индивидуальной техники.

Равномерная тренировка на лыжах - 20 км (II зона).

3-й день

I тренировочное занятие – активный отдых.

Прогулка на лыжах - 15-20 км.

II тренировочное занятие – общая физическая подготовка.

Кросс 5-6 км, ОРУ - 15 мин.

4-й день

I тренировочное занятие - просмотр трассы перед контрольной тренировкой, разминка.

II тренировочное занятие  - общая физическая подготовка.

Кросс равномерно 5-6 км, ОРУ - 15 мин.

5-й день

I тренировочное занятие - соревнования или контрольная тренировка.

II тренировочное занятие - восстановительная тренировка. Прогулка на лыжах - 15 км.

6-й день

I тренировочное занятие – поддержание специальной выносливости.

Равномерная тренировка на лыжах - 30-35 км (II зона).

II тренировочное занятие - общая физическая подготовка.

Кросс 6-7 км, ОРУ - 15 мин.

7-й день

Отдых.