В данный момент существует огромное количество различных схем питания.
Лечебных,просто модных,иногда небезопасных.
Все знают такие слова,как кето-диета, аутоимунный протокол, голодание по Марве Оганян и тд
Периодическое голодание.
Голодать-это физиологично.
При голодании в крови повышается гормон роста- самый жиросжигающий гормон.
Периодическое голодание может быть по разным схемам- 16/8,20/4 и тд- первая цифра- как раз-таки,часы голода
Его суть- организм начинает работать на жировых отложениях и гормоне роста.
В организм не поступает еды=нет скачков инсулина=повышение гормона роста(соматотропный)=сжигание жира
Еда=скачок инсулина=снижение выработки гормона роста=жир не сжигается
Понятная схема, надеюсь?
Смысл периодического голодания – увеличить время выработки гормона роста (сжечь как можно больше жира) и уменьшить инсулиновые качели.
Не забывайте о том,что скачки могут быть разные в зависимости от гликемического и инсулинемического индекса продукта.
Например, у кисло-молочной продукции- низкий гликемический, но высокий инсулинемический индекс, у мяса- так же.
Именно поэтому, во избежании больших скачков инсулина, и подавления выработки гормона роста я не реокменндую есть эти продукты на ужин. Подробно писала в книге.
В периодическому голоданию можно быстро привыкнуть (если у вас нет гормональных проблем и заболеваний жкт)
Это удобно,не нужно заморачиваться по поводу еды
Не подходит беременным и кормящим, пациентам с гормональными проблема по типу нарушения углеводного обмена
Периодическое голодание противопоказано тем,кто имеет проблемы с пищевым поведением:анорексия, булимия, переедание.
Периодическое голодание противопоказано тем, кто имеет проблемы с пищевым поведением:анорексия, булимия, компульсивное переедание, обостряются, если человек решает практиковать эти схемы.