5 ПРАВИЛ БЫСТРОГО НАБОРА МАССЫ

• 1. Повышаем дневной калораж пищи
  Для наборы массы нужно употреблять больше белков и сложных углеводов. Увеличивайте количество приемов пищи
• 2 .Не забываем поесть
  На массе не всегда хочется есть так много! Первое время придется привыкать. Для этого можно ставить будильник 6 раз в день для приема пищи.
• 3. Берите с собой еду
  Готовьте заранее и не на один раз. Так готовка не сильно утомит и всегда будет возможность поесть именно в то время, когда это необходимо организмы
• 4. пост-тренировочные комплексы
  После тренировки организм требует восстановления. А на массе организм после тренировки должен получать питательные вещества в частности белок. Хорошим выходом будет употребление протеинового коктейля после тренировки.
• 5. Ищите высококалорийные продукты
  Отдавайте предпочтение высококалорийным продуктам- они хорошо насыщают это- арахис, арахисовое масло, неочищенный овес, постное красное мясо, куриные грудки, куриные яйца и сухофрукты. Чем больше продуктов из этого списка будет в вашем меню, тем скорее вы увидите результаты.
•