Во время тренировок организм вступаем в фазу утомления, и для восстановления до нормального состояния ему требуется до 10 дней.
- Мышцы растут тогда, когда вы отдыхаете. Это относится не только к мышцам, а и к любым двигательным качествам, которые вы тренируете. Будь то сила, выносливость или что-либо другое.
- Рост мышц начинается только после того, как организм полностью восстановился после очередной физической нагрузки.
Что необходимо организму для восстановления?
1. Хорошее полноценное питание
2. Поможет массаж,или хорошая растяжка после тренировки
3. Отсутствие стрессовых факторов
4. Постренировочные комплексы
После тренировки организм переходит в стадию утомления. Далее организм по немного восстанавливается и переходит в стадию суперкомпенсации. На этой стадии повышена работоспособность организма. Данный период длится 3-4 дня и является самым благополучным и успешным для продолжения тренировочного процесса.