Психологическая подготовка к соревнованиям делится на раннюю, она начинается примерно за месяц до соревнования, и непосредственную - перед соревновательной деятельностью, в ходе выступлений и после его окончания.
Ранняя подготовка
Предполагает:
- изучение информации об условиях будущего выступления на соревнованиях и основных конкурентах;
- анализ информации об уровне подготовки спортсмена, характеристиках его личности и психического состояния на настоящем этапе подготовки;
- определение цели выступления, составление программы действий в будущих соревнованиях (с учетом имеющейся информации);
- разработку детальной программы психологической подготовки к соревнованиям и поведения, включая и стадии самих соревнований;
- разработку системы моделирования для условий предстоящих соревнований;
- стимулирование правильных личных и общественных мотивов участия в спортивно-соревновательной деятельности в соответствии с поставленной целью, задачами выступления и запланированной программой подготовки;
- организацию преодоления трудностей и препятствий в условиях, моделирующих соревновательную деятельность, с установкой на совершенствование у спортсмена волевых качеств, уверенности и тактического мышления;
- создание в процессе подготовки условий и использование методов для уменьшения психической напряженности спортсмена.
Непосредственная психологическая подготовка
Включает:
- психическую настройку и управление психическим состоянием непосредственно перед выступлением;
- психологическое воздействие в перерывах между выступлениями и организацию условий для нервно-психологического восстановления;
- психологическое воздействие в ходе одного выступления, психологическое воздействие после окончания очередного выступления.
