Основные симптомы: Статистика гласит, что при уменьшении массы тела на 10% частота приступов апноэ становится меньше вполовину.
При лечении апноэ применяется активная тактика, направленная на устранение причины заболевания.
- Отказ от вредных привычек.
- Соблюдение диеты (низко углеводная высоко белковая).
- Регулярные аэробные нагрузки.
- Снижение веса минимум на 10% от исходного, если есть избыток массы.
- Позиционное лечение (сон на боку, если апноэ наблюдается только на спине).
Эти меры могут применяться самостоятельно при легкой степени апноэ во сне или сочетаться с другими методами лечения, если остановки дыхания более выражены.
Аэробные упражнения — это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений на относительно продолжительное время, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода. Бег, плавние, велосипед, лыжи, аэробные танцы и многие другие виды двигательной активности, при которых нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного периода времени, считаются аэробными.
Установлено, что регулярные аэробные упражнения в течение нескольких недель дают следующий тренировочный эффект: улучшается физическое состояние организма, деятельность сердечно-сосудистой системы и увеличивается индивидуальная способность переносить напряженную нагрузку, тем самым снижается опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же правильно выбранная методика аэробных упражнений приносит максимально быстрый "жиросжигающий" результат.
