Учёные из Университета Монаша выяснили, что короткие, но интенсивные всплески активности в течение дня — например, быстрый подъём по лестнице или перенос тяжестей — могут снизить риск развития диабета 2 типа более чем на треть. Для этого достаточно менее четырёх минут таких движений ежедневно, а эффект достигается даже при эпизодах по 30–60 секунд. Анализ данных 22 тысяч человек показал, что около 10 подобных эпизодов в день уменьшают риск на 36%, а более частые и длительные — до 41%. При этом речь идёт не о спортивных тренировках, а о регулярных бытовых движениях, которые должны стать частью повседневной рутины.
Ссылка