1. Эволюционная норма: Регулярные ночные пробуждения (особенно около 3 часов) могут быть естественным наследием сегментированного (двухфазного) сна, который был распространен до промышленной революции и подтвержден историческими источниками.
2. Физиологическая причина: Такие пробуждения объясняются современной сомнологией переходами между 90-минутными циклами (более поверхностный сон во второй половине ночи) и не связаны с резким скачком кортизола, как показали последние исследования.
3. Психологический аспект: Проблемой является не само пробуждение, а тревога по его поводу, которая закрепляет условный рефлекс и превращает этот естественный процесс в хроническую бессонницу.