Короткие всплески физической активности, такие как подъем по лестнице или быстрая ходьба до остановки, способны существенно укрепить здоровье. Согласно данным исследования в JAMA Oncology, всего 4-5 минут энергичных движений в день снижают вероятность развития 13 видов рака на 17-30%. Речь идет о раке легких, печени, почек и желудка. Чтобы запустить защитные механизмы, необходимо достичь состояния легкой одышки, когда темп движения заставляет сердце биться чаще, а метаболизм ускоряется.