По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна — человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.

Техника сна, описанная художником-сюрреалистом Сальвадором Дали и изобретателем Томасом Эдисоном, действительно, имеет под собой научное обоснование. Как установили ученые из Сорбонны, чтобы пришпорить воображение, необходимо проснуться в определенную стадию сна, когда реальность начинает смешиваться с фантазией.

Желание лечь спать возникает в тот момент, когда в организме накопилось предельное количество повреждений ДНК, которые пора восстанавливать. Главную роль в этом процессе играет один белок, который действует как антенна для мозга, сигнализируя, что пора отдохнуть. Этот механизм наглядно объясняет связь между нарушением сна, старением и болезнями.

Согласно новому исследованию, может существовать оптимальное время, чтобы лечь спать. Вероятно, отход ко сну в это время снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — одной из главных причин смерти в мире.

Видеть один и тот же сон снова и снова — это общеизвестный феномен: почти две трети населения сообщают о повторяющихся сновидениях. За вами гонятся, вы обнаруживаете себя голым в общественном месте или в центре стихийного бедствия, теряете зубы или забываете о занятиях на целый семестр — вот типичные сценарии повторяющихся снов. Но откуда взялся этот феномен? Объясняют нейробиолог Клаудиа Пикар-Деланд и психиатр Торе Нильсен из Монреальского университета на страницах The Conversation.

Ученые уже научились углублять и ускорять восстановительные процессы, происходящие в нашем мозгу во сне. Позволит ли это нам лучше себя чувствовать, даже ложась спать слишком поздно и просыпаясь слишком рано?

Реактивация информации для формирования памяти связана с появлением комплексов сонных веретен и медленных волн. Такую закономерность обнаружили ученые, проанализировав электроэнцефалограммы людей после выполнения задания на память и короткого сна. Чем ближе сонные веретена располагались к медленным волнам, тем лучше работала реактивация информации. При этом реактивация ассоциировалась с успешностью запоминания материала. Работа опубликована в Nature Communications.

Мы часто жертвуем сном ради занятий, кажущихся нам наиболее важными и интересными, и с надеждой читаем статьи в духе «Как спать по 3 часа в сутки и высыпаться». Согласно исследованию Центра по контролю и профилактике заболеваний США, 30% работающих людей спят меньше шести часов. Однако стоит ли подобная игра свеч?

Учёные продолжают искать самые ранние признаки развития нейродегенеративных болезней. Не так давно они обнаружили, к примеру, что на риск развития болезни Альцгеймера указывают тревога и депрессия. Теперь же к ним прибавилось ещё и нарушение сна. Специалистам известно, что у пациентов с болезнью Альцгеймера нарушаются биологические часы, что влияет на циклы "сон/бодрствование". Однако команда из Школы медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе полагает, что такие нарушения циркадных ритмов происходят задолго до того, как начинают проявляться первые когнитивные нарушения.